身体の土台になる【腹圧】の話
おはようございます☀️
森石です🫧
昨日、投稿した日記を見返していたら
なんだか文章がおかしい‥⁇ となり、
日記の送信履歴を確認📤👀
バッチリ送れているはずなのに、
この結果なのは…
文字化けのせいでした😭ｶﾞｰﾝ
編集して修正できないのが悔しいですが、
もうこれは‥
「なんとなく伝わればOK👍💞」
精神でいきます🤣✨
さて、本日は
「腹圧（ふくあつ）」について
わかりやすくまとめてみます❣️
「腹筋」の話ではなく、
身体を＂ラクに支えるための土台＂
みたいなものです✨
【 こんなことありませんか❓ 】
☑︎「力を抜いてくださいね〜」と言われる
☑︎ 呼吸が浅い
☑︎ 首肩に力が入りやすい
☑︎ お腹ぽっこり
☑︎ ガニ股・O脚・X脚 etc...
実はこれ、体の内側を支える
＂腹圧がうまく使えていない＂方に
よく見られます👀‼️
【 腹圧ってなに❓ 】
簡単に言うと、お腹の中を
＂ふわっと空気圧で支える力＂
のこと🌿
浮き輪の空気をイメージすると
わかりやすいかもしれません💡
空気が抜けた浮き輪は、
グニャっとして不安定ですよね💦
身体も同じで、腹圧が抜けると
顎・首・肩・腰などで代償し
無理に身体を支えようとします😭
【 腹筋とは違うの❓ 】
実は、
「お腹を固める」のとは少し違います😳
腹圧を保つためには、
表面の＂見せ筋＂である
アウターマッスルではなく、
身体の深い部分にある
インナーマッスルを
＂使える＂ことが大切になります🫶
※ ＂鍛える＂ではなく、
＂使える＂がポイント⭕️
「腹圧」を支えている主な筋肉は
☑︎ 横隔膜（おうかくまく）
→ 呼吸に関わる筋肉
☑︎ 腹横筋（ふくおうきん）
→ お腹の深い筋肉
☑︎ 多裂筋（たれつきん）
→ 背中の深い筋肉
☑︎ 骨盤底筋（こつばんていきん）
→ 骨盤の底で支える筋肉
（※写真で載せている筋肉です🌱）
これらが連動して、お腹の中を
ふわっと＂内側から＂支えている
イメージ☺️✨
【 腹圧がうまく使えると✨ 】
☑︎ 呼吸が深くなる
☑︎ 力を抜きやすい
☑︎ 姿勢がラクになる
☑︎ 身体が安定する
☑︎ リラックスしやすい
など、
身体がラクになるだけではなく、
呼吸やリラックスの深さも
変わってきます☺️💓
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【 森石の施術では…🌿 】
☑︎ 呼吸
☑︎ 神経の緊張
☑︎ 姿勢
☑︎ 力み方
を確認しながら、
身体が
＂無理に固めなくても安心できる状態＂
を目標に身体を整えていきます☺️✨
「ただ流すだけではないオイル施術」
が好きな方には、
きっと面白いテーマかもしれません🌷
